ダイエットとは

2021.05.15

みなさん　こんにちは　最近ダイエットにはまっているテレサです（笑）

昨年のコロナ自粛を乗り越え、今年頭の人間ドックでは、過去最高の体重を更新し、いつもはとても優しいお医者様からチクっと言われちゃいました

なんだか、昨年頃から自分の中で、何かわからないのですが、モヤモヤが消えないのがとても嫌で、変わりたい！！と思い、今年の1月からパーソナルトレーニングを始めました。

週に1時間　個人レッスンを受けます。

何を隠そう　今年1月は、156ｃｍ　77ｋｇ（ラッキーセブーン♪）　ＢＭＩ　31.64　肥満レベル2からスタート！

7年前に糖質抜きの激ダイエットをして、3ヶ月で17ｋｇ落とし、1年間かけてリバウンドをした経験を持つ私は、今回は1ヶ月に1ｋｇ減らし、今年1年で12ｋｇ落とそうと目標をたてました。

はじめて4ヶ月　現在は、70,1ｋｇ　ＢＭＩ　28.76　肥満度1になりましたああああ。

（と言っても、7年前の激ダイエットスタート時の体重に戻っただけですが。。。）

1ヶ月1ｋｇの減量は、とても緩やかで健康的にやせる事が出来ます。

携帯にダイエットアプリをいれ、1日の食事のカロリー計算をしていますが、やはり、ダイエットのポイントは、食事をどうコントロール出来るかだと思います。

だって、週1回1時間の筋トレなんて、消費カロリーせいぜい200kcalぐらいです。ご飯１杯食べたら、あっと言う間に終了～。（もちろん基礎代謝を上げるために、運動も必要ですが）

ですので、自分にストレスなく、どれだけカロリーをコントロール出来るかが、大きな鍵になると思います。

今後は、目標体重（適正体重）53ｋｇに到達するまで、毎回私の今の体重と共に、ダイエットネタを皆さんにご紹介出来ればと思います

ダイエット前の私の夕食

総カロリー1200kcal（ぐらい）

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