こんにちは、本部のゆうです

竹田市の最高気温は30℃

最低気温は13℃と朝と昼で17℃も気温差があるみたいです。

体調を崩しやすい秋なので、特に今気をつけないといけない時期です。

体調を崩さないようにするためには

・体を冷やさない

暖かい飲み物や、お風呂にはしっかり浸かり

ショウガ等、体を温める香辛料などを使うのもオススメです。

・水分を取る

秋は喉が渇きを感じない季節です。冷やさないよう

白湯や常温の水を飲むことをオススメします。

・太陽の光を浴びながら運動をする

太陽を浴びることで、自律神経の働きを高め、リフレッシュすることが可能です。

・バランスの取れた食事

栄養をしっかりとるようにバランスの取れた食事を心掛けます。

秋の味覚の一つでもある、さんまなどの青魚は、良質なたんぱく質だけなく

血液をさらさらにしてくれる*EPAや

*(EPAとは、血液を健康に保ち、血栓を出来にくくする。

動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞を予防する働きがあると研究された優れものです）

悪玉コレステロールを減らすDHAが含まれています。

朝と昼の気温差を感じる方は、まず、体を温め、栄養の高いバランスの取れた食事をしてみましょう。

 

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