こんにちは、本部のゆうです。

集中力を高めるために、ブドウ糖が必要なのは知っていますでしょうか。

・ブドウ糖とは

ブドウ糖、正式にグルコースは、三大栄養素である糖質が吸収されて出来るもので

全身のエネルギーとなります。

そして、脳が一番エネルギーを使う臓器で、

脳のエネルギーとなるのは、ブドウ糖のみです。

一日に必要な摂取量は、最低でも120ｇで、一時間のうち、約5ｇ使われています。

砂糖よりも、ブドウ糖が全身に即効でエネルギーを届けることが出来ます。

・ブドウ糖のメリット・デメリット

脳を元気にする効果が期待できます。

集中力や記憶力、注意力など思考の判断やモチベーションなどが上がるかもしれません。

注意するべきは、不足した時です。

集中力が欠ける、イライラする、やる気がなくなるなど

ブドウ糖が関係している可能性があります。

デメリットは、ブドウ糖は糖なので、高血糖になるリスクがあります。

とりすぎには、要注意です。

・ブドウ糖を取るのに効率的な食べ物

日ごろ食べている、ご飯やパンからでも取れますが

ラムネ、ヤクルトです。

手軽に買えて、食べやすい、飲みやすいのがポイントです

一日2から3粒、一本と決めておけば、不足することはなくなるでしょう。

家に常備しておけば、問題ないです。

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